Menu
Programma's
3LRel XB-on

Stress: the silent killer? (1)

15 november 2019
Er is veel te doen over stress. Veel mensen voelen zich gestrest, kennen wel iemand met een burn-out, hebben er zelf eentje gehad of voelen zich overprikkeld. Op internet lezen we dat we te gestrest zijn omdat we teveel willen, teveel moeten en geen keuzes maken. Of omdat we de foute keuzes maken. We zitten teveel op Social Media en in onze agenda’s staan teveel afspraken.

Vervolgens lezen we wat stress allemaal wel niet met ons doet. Stress zou de nieuwe stille moordenaar zijn.

Ik heb zelf ook vaak gedacht dat stress de stille moordenaar is van onze maatschappij. En op zich vind ik het ook goed dat je meer ruimte creëert om je te  ontspannen, dat je wat meer mindfull door het leven wandelt. Daar ben ik een groot voorstander van.

Alleen klopt het niet dat stress op zich een stille moordenaar is. Dat je stress moet voorkomen, want dat is namelijk niet zo. Je kunt op deze aarde niet leven zonder stress. Dat lukte de oermens vroeger al niet en dat gaat ons ook niet lukken.

Stress is op zich ook geen stille moordenaar. De manier waarop je ermee omgaat kan dat wel zijn.

Als je je gestrest voelt geeft je reptielenbrein een signaal af: vechten of vluchten. Je lichaam maakt vervolgens allerlei hormonen die je helpen om te vechten of te vluchten. Alleen doe je dat vervolgens niet. Het is namelijk niet handig om bij stress je kantoor uit te rennen of je collega een rechtse te verkopen. En bij een teleurstelling (niet die promotie en die incapabele collega van je wel) gooi je jezelf niet als een kind op de grond om vervolgens met je handen op de vloer te slaan.

Op zich zijn dit wel gezonde reacties om stress te releasen alleen zijn ze maatschappelijk niet geaccepteerd. Toch moet je wel wat doen om stress uit je lichaam te releasen.

Daarom krijg je 3S. Hiermee kun je de fysieke belasting van stress op je lichaam verminderen. Het is niet alledaags, maar zeker wel de moeite waard om toe te passen.

  1. Schudden!
    Een beetje onorthodox voor nuchtere Nederlanders, maar schudden blijkt een hele goede reactie te zijn van het lichaam op stress. Ga naar het toilet of zoek een plek op waar je niet gestoord wordt, zet je benen stevig op de grond en ga schudden. Schud je hele lichaam los. Let er wel op dat je je nek recht boven je romp houdt. Op deze manier kan je lichaam de stresshormonen verwerken en ontspant je systeem.

  2. Speeksel!
    Bij schrik, angst of andere vormen van stress krijg je een droge mond. Dit komt doordat je hersenen stoffen aanmaken die bij een stressreactie horen. Een symptoom hiervan is een droge mond. Door bewust speeksel aan te maken geef je je hersenen een tegensignaal, namelijk dat alles oké is.
    Je kunt het vergelijken met het slokje water dat we mensen geven als we ze willen geruststellen. Een slokje water werkt kalmerend, zelf speeksel aanmaken werkt stresshormoon reducerend.

  3. Schouders!
    Op het moment dat je stress ervaart ga je hoger ademhalen en trek je onbewust je schouders op. Ook dit is een automatische reactie op een stressvolle situatie  waarmee je je hersenen het signaal geeft: vechten of vluchten.
    Door je schouders naar beneden te duwen breng je je ademhaling naar beneden en geef je je hersenen een tegensignaal: alles is goed.

3S: gemakkelijk te onthouden en eenvoudig toe te passen. Volgende week krijg je 3V.

Meer weten over stress of het releasen hiervan? Kijk dan bij RelX.

Sija Tol
Trainer/Adviseur bij COLOR2B

Onze programma's

Met ons totaalconcept van onderling op elkaar afgestemde programma's bieden we je ondersteuning om je medewerkers gezond en gemotiveerd bij je aan het werk te houden, waardoor het gras niet groener is bij een ander bedrijf. Ook niet in een overspannen arbeidsmarkt! Dit doen we door je te helpen een kwalitatieve goede werkomgeving te creëren, waarin werken lonend, zinvol en leuk is. Want waarom zou werken stressvol moeten zijn als het ook anders kan?

Onze programma's

Met ons totaalconcept van onderling op elkaar afgestemde programma's bieden we je ondersteuning om je medewerkers gezond en gemotiveerd bij je aan het werk te houden, waardoor het gras niet groener is bij een ander bedrijf. Ook niet in een overspannen arbeidsmarkt! Dit doen we door je te helpen een kwalitatieve goede werkomgeving te creëren, waarin werken lonend, zinvol en leuk is. Want waarom zou werken stressvol moeten zijn als het ook anders kan?

Interessant om verder te lezen

Onze website maakt gebruik van cookies en daarmee vergelijkbare technieken. Klik op 'Ik ga akkoord' om toestemming te geven voor het plaatsen van cookies. Lees meer over cookies